麥片堅果

去年前，每个早上我都会步行到附近的公園慢步一个小时，顺便買一些曰常用品，跑步的大体上都是上了年纪的叔叔和阿姨们，总覺得跑步是上了年纪的玩意𠒇，想不到它对我们的肢体和心靈有很大的帮助，跑步也是我的生活中不可缺少的活动之一。

很多人以为每天做家务就是有運动，其实不然做家务的是压力的運动，因为脑子里並没有得到足够的放空，身体上的细胞也沒得到足够的休息，因为在我自己的身上就很明顕了，几天没運动，手脚就很容易麻痹，血液循环也不好，总覺得運动真的要趁早哦！

麥片+堅果类还是我第一次弄，其实过程的确很简单，只是比较多工的是堅果要切碎，不过成品的确好好吃，自己弄又便宜又新鲜，市场上也有进口的，还要賣到二十大洋咯。我有吃五谷米和麦片的习惯，加一大汤匙下去，的確不错，如果当零食吃，好像会發热气，可能我吃了停不了口吧。。嘻嘻

食谱如下：～

3杯麥片（不是instant的），3汤匙brown sugar, 1/2 茶匙~ground cinnammon(我放1/4ts), 1/4ts~salt, 1/3 杯～honey , 1/4杯～菜油，1茶匙～vanila , 1/2杯～cranberry , 1/2 杯～nuts and seeds

做法：～

1. 把全部材料加在一起除了堅果和cranberry, 撒在一个放好吸油纸的tray, 用170度烘30分钟至到金黄色为止。

2. 待冷却后，才把烘好的堅果，（我用mixed fruits)切碎再用慢火烘5分钟，加在之前已烘熟的麥里，放在container里可以保留二个星期。

贴心提醒：～

1. 当麦片烘好和冷却后，麦片会越耒越脆和硬，就是要这种口感了。

2. 食谱里有说要放乾椰丝，会比较香。

感谢litter of corner的食谱。